エリプティカルvs.トレッドミル：どちらのカーディオマシンが優れていますか？（パート３）

2021-08-02

マシンを選択する方法

トレッドミルとエリプティカルのどちらを選択するかは、身体の健康とフィットネスの目標によって異なります。どちらのマシンも、カロリーを燃焼し、有酸素運動を行うのに等しく有益です。

▷一部の人々にとって、エリプティカルはトレッドミルができない利点を提供します。たとえば、怪我をしたり、筋骨格系の状態になっている場合は、次の理由からエリプティカルの方が適している可能性があります。

▷トレッドミルは以下の方におすすめします：

安全ガイドラインに従えば、エリプティカルマシンとトレッドミルの両方を安全に使用できます。

エリプティカルを初めて使用する場合は、最初はアームハンドルなしで使用してみてください。これにより、動きに慣れることができます。しばらく移動したら、アームハンドルを加えばいいです。

エリプティカルを使用するときは、まず正しい姿勢を保ちしましょう。姿勢を直立させ、運動中はコアをしっかりと保ちます。ジムでエリプティカルを使用している場合は、認定されたパーソナルトレーナーに依頼して、マシンを安全に使用する方法のデモンストレーションをもらいましょう。

トレッドミルを使用するときは、必ず安全クリップを衣服に取り付けてください。これにより、つまずいたり転んだりした場合にトレッドミルが停止します。

トレッドミルで運動すると骨や関節にストレスがかかる可能性があるため、ワークアウトを開始する前に、適切にウォームアップおよびクールダウンしてください。これにより、筋肉や関節が機能するようになり、怪我のリスクを減らすことができます。また、トレーニング後にストレッチします。

失神、めまい、または頭がおかしいと感じた場合は、エリプティカルまたはトレッドミルの使用を中止してください。そして、トレーニング中たくさん水を飲んでください。

新しい体力ルーチンを開始する前に、必ず医師に相談して、安全なフィットネスルーチンを作りましょう。

結論
トレッドミルとエリプティカルはどちらも、有酸素運動を行うのに役立つ効果的なマシンです。どのマシンがより良いオプションであるかは、個々のニーズによって異なります。

筋骨格系の状態がある場合、または怪我をしやすい場合は、エリプティカルをお勧めします。たくさんのカロリーを消費し、脚の強さとスピードを上げたい場合は、トレッドミルの方が適しているかもしれません。