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最適なスピンバイクの選び方(購入ガイド)

  最近、人気のあるフィットネスの一つでもある室内サイクリングは、ジムやスタジオに行かなくても、自宅にいながらサイクリングスタジオのいいところを体験することができます。 サイクリングの人気に伴って、様々なメーカーより屋内サイクリングバイクがたくさんリリースされています。購入に際して、皆さんが迷うことがないように独自のスピンバイク購入ガイドを作成しました。 スピンバイクを購入する際に気をつけたいこと12選 ドライブシステム まずドライブシステムについてガイドしていきましょう。スピンバイクの動作を定義する最も重要な点はドライブシステムです。チェーンドライブシステムとベルトドライブシステムの2つの主要なタイプがあります。 チェーンドライブ チェーンドライブシステムは、屋外の自転車に見られるチェーンと同じような仕組みのため、古いスピンバイクによくあります。フライホイールはペダルを回すことによって動力を供給されるスプロケットの上を通過するローラーチェーンによって回転します。このチェーンドライブシステムは、故障したり破損したりすることも多く、今では古いシステムとなりました。 長所 昔ながらの伝統的なアウトドアバイクのような感じです。 短所 壊れやすく、音もうるさい 選べるオプションが少ない   ベルト駆動 ベルトドライブシステムは、新しいスピンバイクに搭載されており、フライホイールに動力を伝えるために、丈夫なゴムベルトが使用されています。ゴムベルトは耐久性もよく、静かです。高価なハイスペックモデルに搭載されていますが、最近は価格も下がり、一般的なスピンバイクにも搭載されるようになってきました。 長所 ベルトドライブシステムは、チェーンシステムより、耐久性があり、ユニバーサルで、音も静かです。 短所 屋外の自転車のチェーンの感覚がほしい人は別ですが、ベルトドライブシステムは新しく、短所はありません。   抵抗のタイプ スピンバイクを購入する際のもう一つの重要なヒントは、抵抗のタイプを確認することです。これは時間の経過とともに、バイクのパフォーマンスに深刻な影響を与える可能性があります。 耐摩擦性 耐摩擦性のスピンバイクは、抵抗を生み出すために、フライホイールを圧迫するパッドを使用しています。これはロードバイクのような感覚を提供することができ、磁気抵抗よりも安価になる場合がありますが、磁気抵抗タイプほど、耐久性がないという欠点があります。 長所 耐摩擦性抵抗のタイプはより安価なスピンバイクを入手できる可能性がります。 短所 磁気タイプの抵抗よりも耐久性がありません。     磁気抵抗 磁気抵抗タイプは、多くのスピンバイクで使用されています。フライホイールに擦れるパッドの代わりに、磁石を使用してフライホイールに近づけたり、遠ざけたりします。トレーニング中に負荷の調整が簡単で接触がないため長持ちします。摩擦タイプのスピンバイクより高価になります。 長所 磁気抵抗のスピンバイクは、摩擦抵抗のスピンバイクと比較して、より多くの流体抵抗とより多くの耐久性を提供します。 最近のスピンバイクはほとんどが磁気抵抗タイプです。 短所 磁気抵抗タイプのスピンバイクは、摩擦タイプのスピンバイクよりも効果になる場合があります。 最大手抵抗と最小抵抗を100%制御することはできません。   フライホイールの重量 最高のスピンバイクを見つけるためには、フライホイールの重量を知ることが重要なポイントとなります。 ヘビー級のフライホイール より重いフライホイールは、より多くのエネルギーを蓄え、より良い抵抗を作り出すことができます。ただし、重いフライホイールは膝に負担がかかります。 長所 重いフライホイールはかなりの量のエネルギーを蓄え、安定した乗り心地を提供します。 安価な自転車には、重いフライホイールが使われることが多くあります。 短所 重いフライホイールは、膝に負担がかかることがあります。   軽量のフライホイール ヘビー級のフライホイールとは逆に、より軽いフライホイールがあります。重いフライホイールよりも速く回転するため、最大4倍のエネルギーを蓄えることができます。軽いフライホイールは膝への負担も軽く、膝を痛めるリスクも軽くなります。高価な自転車はより軽いフライホイールを使用しています。 長所 これらは、重いフライホイールよりも多くのエネルギーと流体抵抗を提供します。 彼らはまたあなたの膝に同じ種類の犠牲を払わない。 短所 これらのフライホイールは通常、ダブルプーリーシステムと高ギア比を備えていません。 また、ダブルプーリーシステムと高いギア比が付属している場合は、より高価なスピンバイクに搭載される傾向があります。   自転車のペダルの種類 最高のスピンバイクを見つけるときに、重要なことがもう一つあります。片面トーケージペダルとトーケージ付き両面SPDペダルの2つの主要なカテゴリがあります。 片面ペダル 一般的にフラットペダルと呼ばれるペダルは、アウトドアバイクに似ており、足を固定しないため、簡単に乗り降りすることができます。 長所 両面ペダルより安価です。 短所 フラットペダルは足を固定しないため、ペダリングを効率的に制御できません。 室内サイクリングシューズを選ぶという楽しみがなくなります。   両面ペダル 両面SPDペダルは、クリートが付いたシューズを使用する際に必要です。シューズを履いて、ペダルに足を固定してサイクリングすることにより、ワークアウト中に高度な制御とペダリング効率アップが可能になります。より激しいトレーニングをしたい方やマウンテンライディングをシミュレートできるスピンバイクを持っている人が使います。 長所 両面SPDペダルは高度なペダリング効率と制御を可能にします。 足を固定することで、より多くのパワーを生み出すことができます。 短所 短所はありません。   Qファクター Qファクターは左右のクランクのペダル取付け部の外面間距離(右図のQ寸法)のこと。ファクターとは名ばかりで、単に距離を表しているにすぎない紛らわしい用語です。 広いQファクター より広いQファクターは、安価なスピンバイクに搭載されている傾向にあります。股関節と脚の解剖学的構造によって、ある特定の人にとってはより快適に感じる場合があります。 長所 安いスピンバイクに搭載されている傾向にあります。 スピンバイクに乗る人の体格によって、より快適に感じる場合もあります。 短所 Qファクターが広いほど、ワークアウトの効率が低下して、楽しみも減ってしまいます。   狭いQファクター 狭いQファクターは、左右のクランクが接近しており、快適性とサイクリング効率の点で狭いQファクターが優れていると考えています。ただし、Qファクターが狭すぎると、パフォーマンスが低下する場合があります。 長所 狭いQファクターは高品質のスピンバイクに搭載されることが多く、サイクリングの効率と快適さをアップすることができます。 短所 狭いQファクターのスピンバイクは下半身の関節が痛くなることがあります。   バイクの調整 スピンバイクのワークアウト中は、快適にワークアウトに集中したいものです。様々な体系の方がいますので、スピンバイクのセットアップは可能な限り行いましょう。 水平調整のみ シートまたはハンドルバーのいずれかで水平調整のみサイズの調整ができる自転車は、調整範囲に限界があり、全ての人にマッチするとは言えません。水平方向の調整のみを備えた手ごろな価格のスピンバイクには、軽量なアルミニウムではなく、スチール製のフレームを採用したものがあります。 長所 ハンドルバーとシートの調整だけでも十分にいいポジションをとることができます。 水平調整のみのスピンバイクの方が安価な場合があります。 短所 確実な調整機能はありません。 スチール製のフレームは重くなり、錆びることもあります。   水平および垂直調整 シートとハンドルバーを垂直方向と水平方向の両方にて調整できるスピンバイクがあります。これにより、色んな体系の人が調整したピッタリのサイズのスピンバイクに快適に乗ることができます。 長所 垂直方向と水平方向の調整機能を備えたスピンバイクには、ライダーに幅広いオプションを提供します。 スピンバイクを共有する人が自分のニーズの合わせて調整できるため、常に快適にライドすることができます。 短所 より多くの調整機能を備えたスピンバイクには、マイナス面はありません。     スピンバイクのモニター ワークアウト中に統計を追跡することは、これらのスピンバイクを使用する上で最もやりがいのある部分の1つです。今日、多くのスピンバイクには、この取り組みを支援するためにモニター(コンソールとも呼ばれます)が付属しています。しかし、いくつかのスピンバイクモニターは他のものより優れています。 スピンバイクにはモニター・コンソールがついており、ワークアウト中に、ログや履歴を取ることができます。ログや履歴を取ることは、スピンバイクワークアウトの醍醐味であり、モチベーションアップにもつながります。 ハイテクモニター ハイテクモニターはバックライト付きなので、暗いところでも見ることができます。ワークアウト中には、距離、時間、回転数、速度、ワット、消費カロリーを映し出し、確認しながらワークアウトを楽しめます。また、心拍数測定機能やBluetoothなどのオプション機能もあり、ワイヤレス接続を活用しながらワークアウトを楽しむことが可能です。 長所 高品質なモニターは、Bluetooth機能を活用してエンターテイメントも楽しめます。 高品質なモニターは、バックライトで照らされているため、暗くても見やすく表示されます。 短所 これらのより良いモニターは、おそらく素敵な高価なバイクが付属しています。 高価でハイスペックなスピンバイクだけに搭載されています。   ローテクモニター スペクトルのもう一方の端には、比較的ローテクなモニターがあります。これらは通常、低価格のスピンバイクに搭載されており、統計追跡の基本セットにすぎません。多くの場合、画面はバックライトで照らされていないため、特定の照明条件では見づらくなります。Bluetoothも非常にまれですが、登場したときに高く評価されます。 低価格でスペックの低いスピンバイクには、ローテクなモニターが搭載されていることがあります。画面も見にくく、Bluetoothもほとんど搭載されていません。 長所 安価なスピンバイクでも、ワークアウト中には、距離、時間、回転数、速度、ワット、消費カロリーを確認することは可能です。 短所 バックライトが搭載していないため、見にくい時があり、Bluetoothもほとんど搭載されていません。   スピンバイクアクセサリー スピンバイクを探すときに考慮すべきことの見落とされがちな側面の1つは、それに付属するアクセサリーです。確かに、これは、これらが他のビットほどサイクリングのコアエクスペリエンスに不可欠ではないためですが、それでも考慮する必要があります。 スピンバイクを購入するときに、見落とされがちな点として、アクセサリーがその一つです。スピンバイクを漕ぐということだけなら、必要ないのですが、快適なワークアウトを行うために、アクセサリー選びも重要な点となります。   付属品付き アクセサリーの中で、最も一般的なのは、スマホやタブレットホルダーです。このホルダーフォルダーがあることで、エンターテイメントを楽しみながら快適にワークアウトすることが可能です。またワークアウト中に重要な水分補給をおこなうためのボトルホルダーも重要なアクセサリーとなります。 長所 アクセサリーはスピンバイクでのワークアウトを快適なものとしてくれます。 短所 アクセサリーがないスピンバイクよりやや高額になります。   付属品なし 一方、バジェットバイクは、これらの機能がほとんどまたはまったくない可能性がはるかに高くなります。バジェットバイクで最も一般的なものは、その有用性からおそらくウォーターボトルホルダーですが、電話やタブレットのホルダーはほとんど存在しません。 バジェットバイク(安価なスピンバイク)はスマホやタブレットのホルダーはなく、ドリンクホルダーもありません。快適なスピンバイクでのワークアウトができない可能があります。 長所 アクセサリーのないスピンバイクより、安価に購入することができます。 短所 快適なスピンバイクでのワークアウトができません。   スピンバイクテクノロジー スピンバイクに搭載されるスマートテクノロジーの量が重要です。スマートシステムが付属している新しいスピンバイクもあります。 スマートテクノロジーで 最新のスピンバイクの多くは、アプリに接続する機能を提供し、外に乗る可能性のある地形(上り坂/下り坂、道路/未舗装の小道など)を自動的にシミュレートすることができます。このテクノロジーは、ネオフューチャリズム映画のような感覚にまであなたの乗り心地を本当に向上させることができます。この未来的な感覚の良い例は、仮想フライホイールを備えたTacxNeoスマートバイクです。この技術はより一般的になりつつありますが、現時点では、これらのバイクはかなり高価になる可能性があります。 最新のスピンバイクは、アプリと連携しているものがあり、室内にいながら屋外をライドするように、感覚になります。上り坂、下り坂、悪路、細道など自動的にシミュレーションすることが可能です。このテクノロジーは、ネオフューチャリズム映画のような感覚にまであなたの乗り心地を本当に向上させることができます。この未来的な感覚の良い例は、仮想フライホイールを備えたTacxNeoスマートバイクです。この技術はより一般的になりつつありますが、現時点では、これらのバイクはかなり高価になる可能性があります。 長所 このテクノロジーを搭載したスピンバイクは、室内サイクリングをまったく新しいレベルに引き上げることができます。 アプリに接続したり、地形やその他すべての種類の機能をシミュレートしたりできます。 短所 非常に高価なスピンバイクとなります。 スマートテクノロジーなし スマート技術を持たないバイクもあります。Zwiftなどのサードパーティアプリに接続できる可能性はありますが、地形をシミュレートすることはできません。これらのバイクは、いくつかの最先端のスピンバイクで利用できるのと同じ種類の素晴らしい機能を提供することはできませんが、安価になる可能性があります。 長所 これらの自転車は安価で、サードパーティのアプリに接続するなどの機能を備えています。 短所 トップバイクのいくつかが自由に使えるのと同じ種類の地形シミュレーションやツールは提供していません。 まとめ スピンバイクを購入する際のいくつかのポイントを紹介してきました。いかがでしたか?スピンバイクを購入する際の参考になればと思います。ワークアウトを効果的に、楽しく行うためにもこれらのポイントを覚えておきましょう。では、みんなでサイクリングを始めましょう! Original Article: How to Choose The Best Spin Bike (Buying Guide) https://yourexercisebike.com/spin-bike-for-home
2021-09-16

屋内用サイクリングバイクの最適な選び方購入ガイド

ここでは、家庭のリビングなどで気軽に乗れる屋内用のサイクリングバイク、スピンバイクのあなたにあった最適な選び方、購入ガイドをまとめました。 最近では、家庭のリビングなどで気軽に乗れる屋内用のサイクリングバイク、スピンバイクはたくさんあります。購入する前に注意することなどまとめました。 あなたの最適な屋内用サイクリングバイクを選んでいきましょう。   予算(バジェット) あなたの予算はおいくらですか?たくさんの屋内用サイクリングバイクがありますが、値段はだいたい200$~4,000$までと幅広い金額の範囲となります。 予算の幅を広げるとより多くの屋内サイクリングバイクの選択肢が増え、スペックが高くなります。   あなたの身長 あなたの最適な屋内サイクリングバイクを選ぶ際に、もう一つ重要な点は身長です。身長のうち、床から腰までの長さを測定することで、サドルとペダルの間の股下の長さがわかり、どの屋内用サイクリングバイクが適しているか選ぶことができます。 ただし、ほとんどの屋内用サイクリングバイクには調整機能がついています。   耐磁性または耐摩擦性 すべての屋内用サイクリングバイクには、磁気抵抗または摩擦抵抗の2つのパターンがあります。 磁気抵抗は、フライホイールの近くについている磁石で、クランクアップする抵抗が大きいほど、磁石がフライホイールに向かって移動するため、重くなります。 摩擦抵抗は、フライホイール上部または両側にあるフェルトや綿のパッドです。フェルトや綿のパッドがフライホイールを挟むことで抵抗が増え重くなります。 好みや予算にもよりますが、スペックが高く、値段も高い屋内用サイクリングバイクは磁気抵抗のものが多くなります。   ノイズ どちらもバイクを漕ぐ際の音は静かですが、磁気抵抗の方がノイズは少ないです。 メンテナンス 磁気抵抗のバイクは、ほとんどメンテナンスの必要はありません。 摩擦抵抗のバイクは、フェルトパットの交換が必要になります。   実効抵抗 強度をアップしていくと、どちらのタイプも驚くほどの抵抗が生まれます。 摩擦抵抗のバイクは、使い続けるとフェルトまたはコットンパットが摩耗して、交換が必要となりますが、すぐに購入できます。   フライホイールの重量 フライホイールの重量は、考慮すべき重要な要素となります。 サイクリングがどれだけスムーズにできるかどうかは、フライホイールの重量に左右されます。 平均的な身長の方は、フライホイールの重量が18kg~20kgの屋内サイクリングバイクをお勧めします。   ベルトまたはチェーン駆動 ペダルを漕いで、フライホイールを回転させるためには、チェーンまたはベルトのいずれかでフライホイールを駆動させる方法があります。 チェーン駆動の屋内サイクリングバイクは、基本的に屋外を走る自転車と同じで、スプロケットを転がしてフライホイールに接続する標準のチェーンです。 ベルト駆動の屋内サイクリングバイクは、強くて耐久性のあるPoly-Vベルトを使用することにより、スプロケットを使用する必要がなくなり、ペダルからフライホイールまで、ベルトコンベヤーのように転がすだけとなります。   ノイズ ベルト駆動の屋内サイクリングバイクは、ノイズや騒音はありません。 チェーン駆動の屋内サイクリングバイクは、チェーンがスプロケットの上を転がるチャリンという音がします。 メンテナンス ベルト駆動の屋内サイクリングバイクは、ベルトのメンテナンスはほとんどありません。 チェーン駆動の屋内サイクリングバイクは、チェーンなどの個々のパーツをうまく機能させてないといけないため、オイルアップなどのメンテナンスが必要です。   基本的な機能と追加できる機能 屋内サイクリングバイクには、基本的な機能とオプション機能があり、価格の違いにもなります。屋内サイクリングバイクの主な追加機能は以下の2つとなります。 BluetoothまたはAnt +接続 屋内サイクリングバイクには、BluetoothまたはANT +接続機能があります。これにより、まったく新しいトレーニング体験が可能となります。 屋内サイクリングバイクには接続できるアプリがたくさんあります。これにより、トレーニング方法をリアルタイムで確認し、全ての情報をスマートフォンやタブレットにデータ送信することも可能です。 次のアプリに接続可能です。 Zwift Trainerroad Kinomap Bkool Peloton Digital Rouvy BluetoothまたはANT +を利用することで、サイクリングからより多くの効果を得ることができます。 デュエルペダル 屋内サイクリングバイクには、付属のケージペダルがついています。 足をゲージに入れて固定するペダルで、ペダルの片側にはケージペダル、その裏側にはクリップレスペダルまたはSPDペダルと呼ばれるペダルがあります。 ケージペダルとクリップレスパダルのどちらを選ぶかはとなれば、間違いなくクリップレスを使います。 屋内サイクリングバイクを購入する際は、サイクリングシューズも購入する必要があります。サイクリングシューズを使用して、足を固定した状態でのペダリングは、ペダルを戻す際のプルモーションにより、ハムストリングスを鍛えることができます。   その他のレビューもご覧ください もう1点重要なポイントは、他の人が屋内サイクリングバイクについてどう感じたかを確認することです。 他のレビューを見ることで、色んなアイデアを知り、知識を得ることができます。 屋内サイクリングバイクの写真やYouTubeにアップされているバイクに乗っている動画を参考に自分にあった屋内サイクリングバイクを見つけましょう。   おすすめの屋内サイクリングバイク 私のお気に入りの屋内サイクリングバイクはたくさんありますが、リストにすると多すぎるため、いくつかを選んで、ほとんどの人のニーズを満たすことができる屋内サイクリングバイクを選択しました。 SOLEFitness SB700をお勧めします。 22kgフライホイール 摩擦ベースの抵抗 シンプルで魅力的なLCDディスプレイ タブレットホルダー 丈夫で耐久性のあるスチールフレーム 結論 一般的に自転車を探すとき、私は常にそれがよくできていて、耐久性があるかどうかを確認し、購入する前に常にレビューに注意を払います。 屋内サイクリングバイクを選ぶ際に、最終的には予算なのかもしれませんが、あなたのフィットネスの目標に対して、必要のあるもの、ないものを選択してみてください。     Original article: How To Choose The Best Indoor Cycling Bike [ Buying Guide ] https://cyclefromhome.com/how-to-choose-the-best-spin-bike/#Flywheel_Weight
2021-09-11

インドアサイクリングクラスのおすすめする点

インドアサイクリングのグループレッスンクラスは、様々な利点があります。楽しいのはもちろん、強度も強く、スタミナと言われる持久力も向上でき、減量にも効果的です。また予算も抑えられることから人気のフィットネスとなっています。 カラダにいい理由 インドアサイクリングは、フィットネスの目標を設定して、進捗管理もできるところです。ただし、効果を得るためには、週に3回~6回、合計150分ほどクラスに参加する必要があります。 筋力アップ 体力を向上させるためには、1週間に150分程度のサイクリングが必要で、計画的にサイクリングを行いましょう。 心臓や血管への好影響 インドアサイクリングは、心臓や血管にも好影響を与え、健康的になるための素晴らしい方法です。ランニング、水泳、エリプティカルトレーニングなどの他の有酸素運動と同様です。関節にあまり負担をかけずに有酸素運動ができます。 2017年に女性の中学生を対象にした小規模な調査では、体力の向上において、屋内サイクリングは自転車よりも優れていることがわかりました。 消費カロリー インドアサイクリングは、カロリーを消費するための運動として最適です。クラスの難易度などありますが、400~600キロカロリーほど消費できます。減量の結果を得るためには週に3~6回ほどクラスに参加する必要があります。 2018年の調査によると、インドアサイクリングと筋力トレーニングは、食生活を変えることなく、持久力と筋力アップにプラスの効果をもたらします。 炭水化物とタンパク質を豊富に含む食べ物を摂取することは、大切なことで、2010年のTrustedSourceの研究では、低カロリーの食事と組み合わせたインドアサイクリングは体重の減少を促進し、HDLコレステロール値を上昇させる効果があることがわかりました。 インドアサイクリングではどこの筋肉が使われますか? インドアサイクリングは全身トレーニングであり、全ての主要な筋肉を鍛えることができます。 コア。コアを使用してクラス全体で体を安定させます。これにより、特に立っているときに全体的なバランスをとることができます。 上半身。上半身を使って自転車で自分を支えます。一部のクラスでは、ダンベルまたは抵抗バンドを使用した上半身のエクササイズが組み込まれています。 背中。クラス全体で強くて安定した背骨を維持します。これは、背中の筋肉を強化し、調子を整えるのに役立ちます。 臀筋。特に座席から立ち上がったり、傾斜したり、抵抗を増やしたりするときは、各ポンプで臀筋が機能しているのを感じてください。 大腿四頭筋。大腿四頭筋は、ペダルを漕いで丘を登るときに使用される主要な筋肉になり、強くて引き締まった脚につながります。 ハムストリングス。サイクリングは、ハムストリングスを強化および緩めるのに役立ちます。ハムストリングスは、サイクルごとにペダルを持ち上げ、関節を安定させます。 下肢。サイクルごとにふくらはぎを動かします。これにより、サイクリング中や日常の活動中に足首と足を保護できます。   自分にあったものを見つける どのインドアサイクリングクラスに参加するかを選ぶ際、あなたのお気に入りのインストラクターを見つけることも需要です。 インドアサイクリングクラスがどのようなクラス分けをされているかを知るために、色んなインストラクターのクラスを受講しましょう。参加者が少ないクラスは、プライベートレッスンになる可能性もあり、ラッキーな場合もあるため、クラスの参加者数も見ていきましょう。 インドアサイクリングクラスはスピード、持久力、パワーなどのカテゴリに分かれており、グループ化していることがあります。 室内サイクリングと以下を組み合わせたフュージョンクラスが登場しています。 ボクシング ピラティス バレ(Barre) 回路 (Circuits) ブートキャンプ (boot camp) HIIT(高強度インターバルトレーニング) ゲーム 参加費が予内かどうか確認して、参加クラスを検討しましょう。ほとんどのクラスは25ドルほどで、45分間のクラスとなります。 あなたの条件で継続する いい香りのタオル、ボディスプレー、スチームルームを備えたブティックジムでインドアサイクリングクラスを盛り上げたい場合は、続けて参加するように心がけてください。   インドアサイクリングクラスのメリット SOLE ソール家庭用 フィットネスバイク SB700 マンツーマンレッスン 自転車に一人で乗るのとは異なり、インドアサイクリングクラスを受講すると、安全で正しく乗ることを指導してくれるインストラクターがいます。インストラクターがいることで、安全でかつ効果的にトレーニングすることができ、あなたの可能性を最大限発揮することができます。 フィットネスコミュニティを共感 新しい人と出会い、コミュニティの感覚を育むチャンスがあります。グループのエネルギーはあなたが自分自身をより強く押すのを助けるかもしれません。あなたはあなたのハードワークを祝うためにクラスの後にウィートグラスショットを撮る友人に会うかもしれません。 インドアサイクリングクラスは、仲間との新しい出会いやコミュニティを形成できます。きついサイクリングプログラムも仲間がいれば乗り越えられ、完走した充実感も分かち合うことができ、継続することができます。 グループクラスでも自分のスペースがある  大音量のミュージックでのワークアウト、インストラクターによる楽しいインストラクションにより、脳のスペースを占有するものから心を解放することができ、心も体もすっきりして、元気になれます。 精神力を構築する 私たちが物理的に行うことの多くは、私たちの思考が私たちにできることを教えてくれることにあります。自分の知覚限界を超えて自分の能力を確認することで、自分の能力に自信を持ち、人生の他の分野で自分をより強くプッシュすることができます。   簡単に自転車に乗る 次回、友達が自然の中で、または街中を自転車に乗るように頼んだとき、あなたは「はい」と言うことにもっと熱心になるかもしれません。室内サイクリングのクラスで自分を最大限に活用した後は、自転車に乗ることでのんびりと楽しいアクティビティを楽しむことができます。さらに、自転車に乗ることがより上手になります。 インドアサイクリングクラスで自転車に乗ると、自転車を使ったアクティビティも楽しむことができ、自転車に乗ることもさらにうまくなります。 バランスをとる インドアサイクリングの時短者に乗ると、バランス力が向上し、ケガのリスクが減り、転倒しにくくなります。 クラスはすべきこととすべきでないこと インドアサイクリングクラスですることと、してはいけないこと ワークアウトを最大限活用するために次のことを意識してください。 時間厳守 セッション中にクラスを中断しないように、開始時間に遅刻してはいけません。また、インストラクターに聞きたいことがある場合は、早めにスタジオに入りましょう。また、セッション終了時間より早く退出したい場合は、出口近くのバイクを選ぶようにしましょう。 セットアップする  自転車のサドルとハンドルバーが正しい位置にセットされているか確認しましょう。わからない場合はインストラクターに確認しましょう。 水分補給 水分補給してください。授業の前、最中、後には、汗や運動によって失われる水分を補給するために、たくさんの水を飲んでください。 インドアサイクリングクラスは、大量の汗をかくため、水分補給はこまめに、十分に行いましょう。  スマホなどは片付けましょう インドアサイクリングクラスのセッション中は、ヘッドホン、スマートフォン、タブレットなどは使用しないでおきましょう、インドアサイクルのライドに集中し、音楽やインストラクションをしっかりと楽しみましょう。 腰のケガに注意 腰のケガをしないように、バイクに立つ際は注意しましょう。ライド中に立つときは上半身を腰の前の持ってくるように腰を曲げましょう。  リスク インドアサイクリングクラスを受講する際に、特に初めのころは無理をしないようにし、サイクリングについていくだけでも十分です。ケガや病気の可能性がある場合は十分に注意しましょう。 セッションを受講する際は、水分補給を十分に行いましょう。前後の日の水分補給も重要です。 デスクワークなどで長時間座ってのお仕事が多い方は、インドアサイクリングクラスでストレッチ、筋肉トレーニング、レジスタンストレーニングとあらゆる動きで体を動かすエクササイズを行いましょう。 インドアサイクリングクラスの受講の際は、ゆっくりとスタートし、徐々に強度を上げていくことでケガの予防にもつながり、長く続けられる秘訣にもなります。 最初の数回のクラスの後、特に倦怠感や痛みを感じるのは普通のことですが、より長く、より激しいサイクリング期間に耐えることができる場合があります。懸念がある場合は、医師に相談してください。 インドアサイクリングクラスを受講して、数回は筋肉痛や疲労感を感じますが、当たり前のことなので気にすることはありません。筋肉痛や疲労感を感じたり、快復したりを繰り返しながら、トレーニングの効果を実感し、継続に繋がります。 インドアサイクリングクラスは、人気のあるインストラクターのクラスや、設備の整ったスタジオは、会費が高い場合があります。 インドアサイクリングを受講して効果を実感するためには、週3~6回受講し、数か月間は継続しましょう、     Original article: Indoor Cycling Class Benefits: Are They Worth the Hype? https://www.healthline.com/health/benefits-of-a-spin-class#benefits
2021-09-11

🚴自宅でスピンバイクトレーニングをお勧めする12のこと

おうちでのスピンバイクトレーニングの利点を詳しくお伝えします。スピンバイクトレーニングの科学的な理由や利点を知ることで、あなたはスピンバイクトレーニングでより健康的な毎日を過ごせるかもしれません。 1. スピンバイクトレーニングは天候に左右されません 屋外でのバーベキューは雨や雪など天候に左右されます。おうちでのスピンバイクトレーニングは、天気に左右されず、いつも自分好みの快適な気温でトレーニングすることができます。 2. 自宅でのサイクリングは安全です 屋外サイクリングは、事故に遭遇する可能性があったり、坂道や砂利道などアクセスがわるかったりする場合もあります。特に市内はトラックや乗用車も多く、道路も狭いため、サイクリングは危険と隣り合わせとなります。 また、排気ガスやPM2.5などによる空気汚染や、花粉や紫外線なども体に悪影響を及ぼすものもあります。夏場は脱水症状になる危険性もあり、おうちでのスピンバイクトレーニングは大きな利点でもあります。 3. それはあなたの心に良いです スピンバイクトレーニングは、有酸素運動となり、心臓や肺に負荷を与え、心肺機能を向上させます。また、大量のカロリーを消費することができる優れたトレーニングです。定期的に高強度のトレーニングをすることも、長期的にはカラダへ良い影響を与えます。 スピンバイクトレーニングはあなたの心肺機能向上にどのように役立つのでしょうか?心臓は心筋と言われる筋肉であり、脚や腕の筋肉と同様に使えば使うほど強くなります。カーディオ(カーディオバスキュラーの略)エクササイズはカーディオバスキュラースタミナを構築します。これにより、心臓が体内へ血液を送り出す能力が向上します。心拍数が正常な範囲であることで、心臓病、脳卒中、心筋梗塞など致命的な病気のリスクを減らすことができるのです。 4. スピニングはあなたをより強くします スピンバイクのトレーニングは有酸素運動で本格的な筋肉トレーニングではありませんが、下半身の筋肉強化になります。スピンバイクには運動強度を高めるために様々なギアがあり、想像以上に速くなります。下半身の筋肉は重いギアに対応するために鍛えられます。ワークアウトのデータに興味なくても管理してくれるためトレーニングへの興味にもつながります。 5. あなたはワークアウトの強度を制御します 自宅でスピンすることの最も良い点の1つは、ワークアウトの強度を完全に制御できることです。  おうちでスピンバイクトレーニングすることの利点は、ワークアウトを完全に制御できることです。スピンバイクトレーニングをする際に、ほとんどの人はインストラクターをフォローします。インストラクターは目標を与えてくれ、トレーニングする環境を提供してくれますが、スピンバイクのコントロールは完全に漕ぐあなた次第となります。 6. スピニングは影響の少ない運動です おうちでのスピンバイクトレーニングは、脚の筋肉だけでなく、お尻の筋肉も鍛えられます。また走るトレッドミルでのトレーニングのように膝などの関節の負担も少ないワークアウトです。 SOLE ソール家庭用 フィットネスバイク SB700 7. バランスを改善する 最近の研究によると、スピンバイクトレーニングのような直立したサイクリングはバランストレーニングにもなり、安定性を保つための体幹も鍛えることができます。スピンバイクトレーニングはサイクリング運動により、下半身の筋力やバランス力の強化につながります。スピンバイクトレーニングはサイクリングでありながら、転倒することがないため、中高年にもおすすめできます。 8. スピニングであなたの社会的修正を得ることができます–自宅でも スピンバイクトレーニングはエクササイズの選択肢の1つで、パフォーマンスの向上を求めるクラスもあれば、楽しくトレーニングを行うクラスもあります。 インストラクターは明るく、やる気をくれ、目標を与えてくれます。スピンバイクのグループトレーニングは、参加者同士が結ばれてコミュニティが形成されます。 お家でスピンバイクを購入された場合、事前に記録されたトレーニング記録をフォローすることは可能です。しかし、大人数でのスピンバイクトレーニングができない場合があります。その場合、バーチャルスピンバイクスタジオに参加することをお勧めします。 9. 自宅では、誰もあなたのスピンを見ていません! お家でのバーチャルスピンバイクトレーニングは周りに誰もいないため、周りの目を気にすることなく自分のペースで行うことができます。 ジムに行くことに抵抗がある場合は、お家でバーチャルスピンバイクトレーニング行いスピンバイクでのトレーニングになれることができます。 10. 大量のカロリーを消費します スピンバイクトレーニングはカロリー消費において、最も効果的です。スピンバイクトレーニング参加者は、汗をかき、息を切らしていることから、スピンバイクトレーニングは最も効率的な運動の形だと言えるでしょう。 おうちでのスピンバイクトレーニングは何キロカロリー消費できますか? 平均的なスピンバイクトレーニングでは約400キロカロリー消費します。10分で約100キロカロリー消費すると言われています。 消費カロリーは、体重や回転する強さ速さ、時間も考慮しないといけません。ただし、スピンバイクには、素晴らしいカロリーカウンターがついています。 11. 免疫システムを強化する 2020年から人類は感染症との戦いが続いており、免疫機能を強くしたいと誰もが思うようになりました。おうちでのスピンバイクトレーニングは、免疫機能の向上に最も効果的多トレーニングとも検証されています。 最近の研究によると、ホームスピニング、正確にはサイクリングでは、サイクリストでは、胸腺(免疫細胞を作る体の部分)が若い成人と同じレベルの細胞を高齢者に産生していることがわかりました。胸腺は通常20歳頃から収縮し始めるので、これはかなりの偉業です! また、British Medical Journalは、定期的なサイクリングに携わる人々の死亡が約40%減少することを示す研究を発表しました。 最近の研究によると、おうちでのスピンバイクトレーニングをすることで、胸腺(免疫細胞を作る体の部分)が若い人と同じレベルにある高齢者もいます。胸腺は20歳がピークと言われていますので、すごいことです。   12. より良く見てそしてより良く感じる 筋緊張の改善 健康的なカラダつくりは、ダイエットなど体重を減らすことだけではありません。筋肉をつけることも重要で、定期的なおうちでのスピンバイクトレーニングは、筋肉のサイズを大きくすることもできます。 ダイエット 「脂肪を燃焼する」ことにも優れています。スピンバイクトレーニングのサイクル運動はカロリーを消費するのに非常に優れています。これにより、体重も減少します。スピンバイクトレーニングはカロリー消費が多いため、おうちでのトレーニングに最も最適で、効果的です。 気分を高める おうちでのスピンバイクトレーニングはほんの数分でも気分を高め、幸せ感じ、幸福感を得ることができます。運動と気分の関係性は強く、通常、運動後5分以内の気分を高められると言われています。   スピンバイクとは正確には何ですか? スピンバイクトレーニングは、抵抗が増幅する調整可能なギアを搭載したエアロバイクでもあります。専用のシューズを履き、足が固定されるため、漕ぐ時と足を上げるときの両方に力が加わり、これにより、プッシュとプルのダブルの運動効果があります。 スピンサイクルはどのように機能しますか? スピンバイクトレーニングは、足がペダルに固定されているため、サイクリング運動をする際には、足を踏み込んだり、引き上げたりするため、太もも、ふくらはぎ、お尻、股関節の屈曲する筋肉などを使います。よって、下半身の集中的なトレーニングが可能となります。 男性でもスピンクラスに行きますか? スピンバイクトレーニングは、女性に人気のあるクラスですが、男性にも人気が出てきており、最近では、参加者の1/4が男性となります。 スピンバイクを発明したのは誰ですか? スピンバイクのスピニングは、サイクリスト、ジョニーゴールドバーグの発案によるものです。80年代半ばに彼は外に出ることなく、サイクリング運動ができるエアロバイクを作りました。 1995年、彼は自転車の製造会社と提携をして世界をリードするエアロあバイクを製造し、同時に世界中のジムにスピンバイクを広げ、フィットネス現象を引き起こしました。 スピンバイクは何に使用されますか? 現在のスピンバイクは、ワット数、心拍数、距離、カロリーなどを追跡できるデータ管理システムが組み込まれており、これらの指標を使用して、多様で効果的なトレーニングをすることができます。HIITトレーニングやインストラクターによるトレーニングなどにより、独自のワークアウトを行うことができるようになったのです。   Original article: "12 Major Benefits Of Using A Spin Bike at Home" https://www.homegymexperts.co.uk/guides/benefits-spin-bike-at-home.html
2021-09-02

🚴スピンバイクとは?室内自転車のトレーニングとメリット

スピンバイクは、主にジムやトレーニングセンターで見られるエアロバイクです。全身のトレーニングと言われ、腰、太もも、ふくらはぎ、腹筋、肩の強化に非常に効果的です。 スピンバイクには、トレーニング中に立ち上がることができるという追加の利点があり、減量を最大化することが証明されています。ほとんどの1時間のトレーニングセッションでは、体重、年齢、フィットネスレベル、性別に基づいて、約750〜1,000カロリーを消費できます。   スピニングバイクのいくつかの機能は次のとおりです。 強化ペダル 最小限のシートパディング 調節可能な座席 テクスチャード加工のハンドルバー ディスプレイコンソール 大きなソリッドフレーム ウォーターボトルホルダー 350ポンドまでの耐荷重 強化されたペダルは、さまざまな身長と体重の人々を簡単にサポートできます。スピニングバイクを使用する場合は立ち上がることが非常に重要であるため、シートにパッドが入ることはめったにありません。ハンドルバーは、ユーザーの快適さを最大化し、水ぶくれや痛みから指を保護するためにテクスチャーが施されています。 一部のスピニングバイクには、走行距離、ペダルストローク数、消費カロリー、経過時間などのフィットネス関連データを追跡できるディスプレイコンソールが付属しています。フレームは大きくてしっかりしているので、激しくペダリングしているときでもバイクがぐらつくのを防ぎます。一部のスピニングバイクには、ウォーターボトルホルダーなどのアメニティもあります。 毎日のトレーニング用の屋内スピニングバイク:それは良いですか? 少なくとも週に3回のトレーニングはあなたの体に良いと言うコーチもいますが、真実はそれが本当に多くの要因に依存しているということです。筋肉を鍛える頻度を決定する要因はたくさんあります。以下は5つの重要な要素です。 トレーニングの量—トレーニングの量は、各身体部分に対して行う繰り返しの数とセットの数です。あなたがより多くのセットをしているならば、あなたはより少ない頻度で運動するべきです。 栄養—あなたの栄養はあなたが着るべきスピンバイクトレーニングの量を決定する上で重要です。あなたが何を食べるか、そしてあなたの部分はあなたがどれだけ運動するべきかを決定します。無駄のないタンパク質、複雑な炭水化物、有益な脂肪などの食物で体に栄養を与えると、より速いペースでトレーニングできるようになります。また、より迅速に回復できるようになります。つまり、より効率的にトレーニングを行うことができます。 強度—強度はあなたがあなたの筋肉をどれだけ懸命に働いているかです。筋肉にかかる圧力が大きいほど、トレーニングの頻度は少なくなります。回復のための時間を与えることを忘れないでください。 回復—回復時間は人によって異なり、行う活動の種類によって異なります。回復が非常に速い人もいれば、回復が遅い人もいます。あなたの筋肉へのストレスのレベルはあなたがどれだけ早く回復するかを決定します。参加するアクティビティが多いほど、セッション間で回復するために必要な時間が長くなります。 ビタミンとミネラルのサプリメント—サプリメントは、体がはるかに迅速かつ完全に回復するのを助けることができます。生体活性ペプチドは、タンパク質合成の速度を上げて回復を早めることにより、回復と筋肉の成長を促進します。 スピンバイクでの便利なトレーニング スピンバイクは、減量の目標を達成できるように設計されています。太もも、ふくらはぎ、腹筋、腰、肩などの主要な筋肉に焦点を当てながら、全身のトレーニングを提供します。 スピンバイクは、高強度と低強度のトレーニングを組み合わせることができるため、インターバルトレーニングに使用できます。これにより、一般に代謝が大幅に向上します。彼らはあなたが技術的に訓練していないときでさえあなたの体がより多くのカロリーを燃焼することを可能にします。 減量のための屋内スピンバイク:それは一撃の価値がありますか? ジムの料金が値上がりしているため、多くの人が自分の屋内スピンバイクへの投資を検討しています。 調査によると、Amazonには毎月何百もの新しいスピンバイクモデルが追加されており、これまでにない新機能が追加されています。スピンバイクの購入を検討している場合は、レビューをチェックして、最良の選択をしていることを確認する必要があります。初心者でもエキスパートでも、注意すべき点の短いリストを次に示します。 特徴 価格 抵抗 デジタルディスプレイ トレーニング追跡 耐荷重 レビューアの評価 自宅の快適さから全身トレーニングを探しているなら、スピニングは一撃の価値があります。 スピンバイクのメリット スピンバイクの主な利点のいくつかは次のとおりです。 代謝の改善 全身トレーニング 主要な筋肉の働き トレーニング追跡 たくさんのカロリーが消費されました エネルギーブースト 回転のこれらすべての利点で、あなたはあなたの期間中に運動することがどれほど安全であるか疑問に思うかもしれません。また、生理中に疲れすぎて運動できない場合もあります。倦怠感のいくつかの原因と生理前の倦怠感と戦う方法は次のとおりです。 全身の屋内運動療法の準備ができている場合は、スピンバイクに投資することをお勧めします。     Original article: "What is a Spin Bike? Indoor Bike Training and Benefits" https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/what-is-a-spin-bike
2021-09-02

トレッドミル購入ガイド

トレッドミルを活用すると、より多くのトレーニング機会に恵まれます。トレッドミルが自宅にあると、ジムに行かなくても、雨の日、風の日でも簡単にトレーニングすることができ、より健康を手に入れることができます。 市場調査会社のNPD Groupによると、2020年以前でもトレッドミルの売り上げは増加していました。また、NPD Groupによると、家庭用の運動機器の販売ブームも続いています。最近のトレッドミル人気を後足しているのは、フィットネスクラブでのトレッドミルの人気の高まりと、より優れたスマートは家庭用のトレッドミルが開発されているからです。 しかし、家庭用のトレッドミルといっても、安くはありません。上位モデルは4,000$以上と高額になる場合がありますが、多機能なトレッドミルをより安価に見つけることもできるようになってきました。 トレッドミルのテスト方法 最高の家庭用トレッドミルを手に入れるために、AFG、ボディガード、ホライゾンフィットネス、ランディス、ライフフィットネス、ペロトン、SOLE、エクステラなど様々なブランドのトレッドミルをテストして評価しています。 私たちのテストは、使いやすさ、マシンの構造、品質、人間工学、運動範囲、安全性に焦点を当てています。運動範囲とは、トレッドミルの速度、傾斜、安定性、クッション性などの範囲を表しています。 当社のユーザー安全テストでは、緊急停止ボタンのアクセシビリティ、安全キーの動作、折りたたみモデルの安全性などを評価します。 CRテストエンジニアが作成したカスタムテストフィクスチャを使用して耐久性テストを実施します。これらのリグは、ジョニーウォーカーレッドとジョニーウォーカーブラックの2つで、それぞれがゴム製の「足」で覆われた巨大な金属ドラムで構成されており、各トレッドミルにて走り、半年間の使用をシミュレートします。 これらのテスト結果は全て完全なトレッドミル評価と推奨事項にまとめられています。 適切なトレッドミルの選択 トレッドミルをどのように使いたいか?トレッドミルを使ってどのようなフィットネス目標を達成したいのか?これによって購入するトレッドミルを選ぶ基準となります。 次に予算を設定しましょう。より高額なトレッドミルは、耐久性があり、長期保証があり、走行面が大きく、速度が速く、傾斜角度が大きいハイスペックなモデルを手に入れることができます。 トレッドミルを購入する前に、実際に試乗することをお勧めします。 走行面のクッション性、衝撃吸収性は快適ですか? 歩いたり、走ったりする際に、どこかにぶつかったりしませんか? ディスプレイのモニターは見やすいですか? コントロープパネルは操作しやすいですか? 4つの留意点   ほとんどのトレッドミルは、同じようなフットプリントを持ち、長さ77インチ、幅35インチ平均です。折りたたみ式のトレッドミルは、保管する際に半分の長さになります。トレッドミルへの乗り降りと、安全性の確保のために、トレッドミル周りには十分ン空きスペースが必要です。 人間工学:ランナーの場合は、ストライド(走る際の歩幅)に対応できるデッキの長さが必要です。 接続された機能:スマートフォン用のドッグ、USBポート、ワイヤレスインターネット機能は多くのトレッドミルの標準装備です。 速度調整:ほとんどのトレッドミルの最高速度は10~12マイルです。傾斜は10~15%の勾配確度です。   購入する際のその他の考慮事項 購入するトレッドミルを絞り込んだら考慮するべきこと。 組立方法と本体重量について:トレッドミルは重いので、配送については確認が必要です。組立はDIYが好きな人でも難しい場合があります。 保証について:ほとんどのトレッドミルの保証期間は1年間のものが多いです。フレームやモーターにも生涯保証されているものもあります。 返品について:オンラインで購入する場合は、返品の方法や返品の際の送料についても確認しましょう。   トレッドミルの種類 電動のトレッドミルは、基本的には同じような設計となっています。電気モーターを回してベルトを稼働させます。トレッドミルには様々な機能やデザインのものがあり、価格も様々です。ここでは、価格と折りたたみ式かどうかをポイントに挙げてみます。 ロースペックモデルの折りたたみ式トレッドミル 走行面が短いトレッドミルは、ウォーキングには十分かもしれませんが、ランニングには不十分です。速度、距離、時間、消費カロリーの表示、ボトルフォルダはほとんどのモデルについています。 長所:ウォーキングメインで使用する場合は、低価格なモデルで十分です。 短所:安価なモデルは軽量素材で作られているため安定性が低下することがあります。走行面が短すぎて、ランナーの歩幅に足りないこともあります。 折りたたみ式トレッドミル 一般に、これらのモデルは、心拍数制御のセットアップを含む、より多くの運動プログラムとともに、予算の折りたたみモデルよりも多くの機能を提供します。チェストストラップ心拍数モニターが付属しているものもあります。 長所:頑丈な構造により、これらのトレッドミルは時折のランニングに適しています。 短所:多くのモデルのデッキは、ストライドが長いランナーにはまだ短すぎる可能性があります。 ハイスペックモデルの折りたたみ式のトレッドミル ハイスペックのモデルは、心拍数制御のプログラムや、より多くのトレーニングプログラムも搭載されており、ロースペックのトレッドミルよりも高機能となります。チェストラップ心拍モニターが付いているモデルもあります。 長所:頑丈な構造なため、折りたたみ式トレッドミルには適しています。 短所:ストライドが長いランナーにとっては走行面が短い場合があります。 折りたたみ式ではないトレッドミル これらのトレッドミルは、より頑丈なデッキとフレーム、より長いランニングベルト、およびより大きなランニングサーフェスを提供します。 折りたたみできないトレッドミルは、より頑丈なデッキとフレーム、より長いランニングベルトとなっています。 長所:ランニングやマラソンをするランナーにとっては最適です。より多くのプログラムと頑丈な構造となっています。 短所:高価格帯のモデルの中には、搭載されているプログラムが少ないものもあります。 トレッドミルの機能 トレッドミルを製造するメーカーは、より多くの機能を搭載して、トレーニングを楽しくする方法を考えています。 トレーニングの目的によって機能を選びましょう。楽しくトレーニングしたいのなら、エンターテイメントの高い機能を選び、歩いたり、走ったりするだけが目的であれば、速度、傾斜角度、心拍数測定の機能を優先しましょう。 もっとも必要な機能はなんでしょうか?     ビルトインエクササイズプログラム この機能は大変便利で、速度や傾斜を変えることで、トレーニングの強度を自動的に変えることができます。 心拍数モニター トレッドミルには、ハンドグリップ心拍数モニターがあります。心拍数モニターは運動の強度を測定するのに役に立ちます。 コントロームとコンソールガジェット 上下ボタン、クイックワンタッチボタン、速度・傾斜ボタン、複数の機能(時間、速度、心拍数、傾斜)を一度に表示する大きなディスプレイを搭載しているものを選びましょう。 セイフティーキー すべてのトレッドミルには安全キーがあります。トレッドミルを値要する際には必ず、取り付けましょう。また、小さいお子さんがいらっしゃる場合、トレッドミルを保管する際には、安全キーを抜いて、使用できないようにしましょう。 手すりとフットレール ほとんどのトレッドミルには、前方や側面に手すり(ハンドル)があります。フットバーはデッキへの乗り降りを楽にします。 モーターハウジング トレッドミルのモーターハウジングは、トレーニング中に邪魔にならないように前方にありますウォーキングやランニング時に足に当たらないことが重要です。 インターネット接続とモバイルアプリ トレッドミルの中には、インターネットにアクセスできるため、Googleマップを使用して仮想トレイルにアクセスしたり、パーソナライズされたトラックミーティングを作成したりできます。   Original article: "Treadmill Buying Guide" https://www.consumerreports.org/cro/treadmills/buying-guide/index.htm
2021-08-31

魅力的なトレッドミルを探しましょう!

家庭用のランニングマシンは高価なものでもあるため、大きな投資になるかもしれませんが、ジムに行けない、外に出られない時にトレーニングするには最適なツールです。 トレッドミルをご購入する前に以下の点をご確認ください。 ご予算:いくらくらいですか? 機能:プログラム、心拍モニター、その他の追加機能は何が必要ですか? ユーザー:何人くらいの方が、どれくらいの頻度でご使用されますか? スペース:どのくらいのスペースがありますか?折りたたみ式のトレッドミルもあります。 使用方法:ランニングかウォーキング、どちらをメインにトレーニングしますか?走るスピードが上がるほど、デッキの長さも必要です。   ホームトレッドミルコスト 家庭用のトレッドミルのコストは? ご予算はおいくらですか?トレッドミルは高価なマシンですが、高品質なトレッドミルは快適で、静かで、使いやすく、長持ちします。高品質はトレッドミルをお手頃な価格で購入しましょう。 耐久性のあるトレッドミルは1,000$ほどになりますが、1,500$~3,000$のトレッドミルは安定性、モーター、馬力、トレーニングオプションが優れています。1世帯にお二人以上でご利用の場合は、少なくとも1,500$のモデルを選んでいただくとベストです。 1,000$以下のモデルも多数ありますが、機能や仕様に満足できずに使わなくなり、長く続かない可能性もありますので、ご注意ください。   トレッドミルモーター馬力 モーターの馬力、出力、性能は、トレーニングの質にも直結しますので、高品質のものを選びましょう。 トレッドミルを選ぶ際に、少なくとも1.5の連続使用の馬力(CHP)を備えたモーターを探してみてください。トレッドミルをフル活用する場合は、2.5~3.0CHPを選ぶようにしましょう。また、体重に応じて、より強力なモーターが必要になります。 その他の使用は次の通りです。 最小仕様:他に探すべきものは次のとおりです。 ベルトサイズ:ランニングをする場合、バルトは長さ48インチ、幅18インチは必要です。身長が6フィートを超える場合は、ウィーキング用は52インチのベルト、ランニング用に54インチのベルトが必要になります。 コントロールパネル:手の届く範囲にあり、簡単に使えるものが良いです。 クッション性:ランニングベルトは衝撃を吸収します。 傾斜:トレッドミルを選ぶ際には傾斜がつくものを選ぶようにしましょう。 最大重量規格:ご利用される方の体重にもよりますが、頑丈なものを選びましょう。 速度:ランニングをしたい方は、時速10km以上スピードの出るトレッドミルを選びましょう。 安定性:ランニング中に揺れない安定したフレームを選びましょう。   スペースおよび折りたたみ式トレッドミル トレッドミルは、店頭で見ると小さく見え、自宅に入ると大きく見えます。購入する前に必ず設置するスペースや玄関のスペースを測定してください。 折り畳み式や、そうでないもの、重量があるもの、車輪がついているものなど色々な機能がありますので、しっかりと選びましょう。   トレッドミルエクストラ トレッドミルを購入する際に、必要な機能などについて考えましょう。 トレッドミルを維持できますか? ランニングやウォーキングのプログラムを含めたいですか? 心拍数モニターを含めたいですか? 新しいワークアウトのために、トレッドミルをifit.comなどのアプリやWebサイトにリンクする機能が必要ですか? 上り坂と下り坂の両方をシミュレートするために、傾斜と傾斜の両方が必要ですか? 折りたためるトレッドミルが必要ですか、それとも通常のトレッドミル用の十分なスペースがありますか? あなたにとってトレッドミルに必要な最も重要な機能は何ですか?   購入前に試してみてください 地元のスポーツ用品店ですべてのトレッドミルの選択肢を見つけることができないかもしれませんが、いくつかの調査を行い、できるだけ多くのトレッドミルを試しましょう。興味のあるトレッドミルのリストを作成し、地元のスポーツ用品店に電話して、地元で入手できるかどうかを確認します。 各トレッドミルで少なくとも10分を費やしてください。静かで、走っているときでも揺れないようにしてください。あなたがそこにいる間、飲み物ホルダーがどこにあるかを見てください。音楽プレーヤーや携帯電話を置く場所はありますか?ブックラックを追加できますか? トレッドミルの保証、配送、およびセットアップ メーカーの保証は、トレッドミルの品質に関する重要な手がかりを与えることがよくあります。フレームとモーターの生涯保証、または最低10年を探してください。電子機器には5年間の保証が必要です。部品と作業には2年間の保証が必要です。 どのようにしてトレッドミルを家に持ち込みますか?送料が購入価格に含まれていない場合、配送料が高額になる可能性があります。また、トレッドミルを玄関先から指定されたワークアウトエリアに移動する方法と、それが含まれているか、追加料金がかかるかを検討してください。新しいトレッドミルは通常、ある程度の組み立てが必要であり、それが含まれているかどうか、または別の料金が必要かどうかを確認する必要があります。 トレッドミルの使用 トレッドミルを家に持ち帰ったら、さまざまなプログラムを試してルーチンに入る機会がたくさんあります。いつも同じことをすると、トレッドミルのトレーニングはかなり退屈になります。あなたの新しいトレッドミルが洋服ラックになるコーナーにとどまらないように、すべてのバリエーションを探索するために時間をかけてください。   SOLE トレッドミル 詳しい情報はこちら▷https://tinyl.io/4bdg   Original article: "What to Look for If You Buy a Treadmill" https://www.verywellfit.com/buying-a-treadmill-1229609
2021-08-18

適切なトレッドミルを選択する方法

トレッドミルを購入するために必要なことをこのリストを使って確認しましょう。 トレッドミルは全てのユーザーに対応しており、ホームジムのマシンの王道です。トレッドミルの購入ガイドをご覧ください。プロのアドバイスは、きっとお役に立ちます。 マニュアル対電動トレッドミル 最近の家庭用のトレッドミルはほとんどのものがモーターやディスプレイがついており電動となりますが、一部、電気を使わない自走式のトレッドミルもあります。   手動トレッドミル  自走式のトレッドミルは、モーターを使わないため、自力でベルトを回します。実際に走っている感覚に近いですが、とても大変です。  自走式のトレッドミルは価格も高く、デメリットもあります。機能が少なく、壊れやすい点もあり、傾斜も手動で変えなければなりません。ランニングよりもウィーキングに向いている点もあり、ランニングする方にとっては不向きになります。 電動トレッドミル  電動のトレッドミルには、連続馬力(CHP)で駆動されるモーターがあります。CHPはトレーニング中にモーターが出力する電気量を測定します。  電動のトレッドミルは色んな機能があり、より長くトレーニングすることにも最適です。速度と傾斜のさまざまな設定をすることにより、より多くのトレーニングをすることができます。ただし、CHPが高いと、マシンの価格も高くなります。   ランニング・走行面  トレッドミルの走行面、ベルトの幅やデッキの長さは重要です。当然大きい方が使い勝手が良いのです。   走行面の長さ:トレッドミルのデッキの長さは45インチから60インチの範囲です。デッキの短いトレッドミルはウォーキングに適しており、デッキの長いトレッドミルはランニングに適しています。 走行面の幅:トレッドミルのデッキの幅は16インチから22インチの範囲です。広い方が使い勝手も良いのですが、狭くて手すりのついているものもあります。 ベルトの厚さ:ベルトの厚さが厚いほどクッションの役目を果たし、膝や関節に優しい仕様になります。 ご購入の際には、スペースやマシンに寸法にご注意ください。   テクノロジーと機能  トレッドミルには、様々なテクノロジーがあり、様々な機能があります。フィットネスの目標を達成するために役に立ちます。   アプリとワイヤレスの互換性:最近のトレッドミルには、アプリとワイヤレスの互換性があり、スマートフォンのアプリと連携することができます。 ビルトイン:トレッドミルには利便性を高めるために、スピーカーや冷却ファンが装備され、タブレットフォルダやボトルフォルダもついています。 折り畳み機能:日本の住まいにてトレッドミルを使用するためには、折りたたみ機能が重要です。 プリロードされたワークアウトプログラム:SOLEのトレッドミルには、様々なプログラムがプリロードされており、様々なプログラムにてトレーニングを楽しむことができます。 トレッドミルを購入する際は、価格もマシンも大きいものとなりますので、様々な選択肢から選びましょう。今年、最高のトレッドミルはこちらです。   2021年 最高のトレッドミル SOLE F63トレッドミル SOLE F63トレッドミルは大型のLEDディスプレイ搭載で、Bluetooth、タブレットフォルダ、冷却ファンなど数多くの装備があります。さらにパワフルでありながら静かな3.0馬力のモーターが搭載されています。傾斜も最大15%の調整が可能です。また、ウィスパーデッキ搭載で、膝や関節の衝撃を軽減します。   SOLE F80トレッドミル  SOLE F80トレッドミルは、パワフルでありながら静かな3.5CHPモーターを備えており、ランナーのトレーニングにも役立ちます。F80の走行デッキ面は幅22インチ、長さ60インチの広いランニング面、9.0インチのLCDディスプレイ、クイックルハンドル調整コントレール機能、トレーニングプログラムは10パターン搭載、Bluetoothオーディオも搭載されているため、音楽を聴いたり、フィットネス機器からワークアウトデータを転送したりすることができます。テクノロジーとやりがいのあるトレーニングプログラムが魅力的なSOLE F80があなたの一番の選択かもしれません。   SOLE F63 トレッドミルご購入はこちら▷https://amz.run/4oTG SOLE トレッドミル 詳しい情報はこちら▷https://tinyl.io/4bdg   Original article: "How to Choose the Right Treadmill" https://protips.dickssportinggoods.com/sports-and-activities/exercise-and-fitness/how-to-choose-the-right-treadmill
2021-08-16

2021年のベストSOLEエリプティカル

自宅でスムーズなエリプティカルのトレーニングをお楽しみください!優れた人間工学と耐久性のあるデザインで知られるSOLE Fitnessは、高品質のエリプティカルトレーナーを手頃な価格で所有できるようにします。 SOLEは、競合他社が軽商用ユニット用に予約している重いフライホイールやその他のコンポーネントをホームエリプティカルに装備していますが、オンライン価格は899ドルと低くなっています。彼らのホームエリプティカルは一貫して「ベストバイ」として賞賛されています。   ソールはまた、他のブランドの完全な商用エリプティカルに匹敵するライトコマーシャルE98エリプティカルを製造しています。 E98は、住宅用および軽度の商用保証付きで提供されており、販売価格が1,899ドルになることもあります。   最も安価なソールエリプティカルであるE25でさえ、スチールフレーム、重いフライホイール、ワイヤレス心拍数モニタリング、20インチのパワー調整可能なストライド、20レベルの傾斜を備えています。それぞれに10のトレーニングプログラムとMP3プレーヤー用のサウンドシステムが含まれています。トレーナーも。より高いモデルは、より重いドライブや最大22インチのストライドなどの仕様によって区別されます。 E25の350ポンドの制限に対して最大400ポンドを収容できる、より高い重量容量を持つものもあります。   SOLE Fitnessの保証は寛大で、在宅労働が含まれます。 SOLEの米国を拠点とするカスタマーサービス担当者は、プロフェッショナルで、親切で、簡単に連絡できます。全体として、SOLEは、住宅用および軽工業用の買い物客にとって最高のエリプティカルブランドの1つです。   SOLEエリプティカルの比較チャート どのソールエリプティカルがあなたのニーズに最適ですか?SOLEエリプティカルは、フライホイールの重量、ストライドの長さ、画面サイズ、その他の機能が異なります。比較チャートを使用して、上位5つのSOLEエリプティカルの概要を確認してください。   SOLEエリプティカル購入ガイド このソールエリプティカルバイヤーズガイドでは、一般的にソールを選択する理由について説明します。次に、6つのオプションを示します。それは会社についてのいくつかの情報で終わります。   なぜSOLEエリプティカルを選ぶのですか? 顧客は、主に快適な動きと高品質の構造を手頃な価格で提供するために、SOLE Fitnessブランドを選択します。優れた人間工学と耐久性はブランドの特徴です。 重いフライホイール、適切なサイズのエリプティカルのパス、およびライダーの自然な歩行に合わせて自動的に調整されるペダルのおかげで、快適な乗り心地が保証されます。 耐久性のある構造により、他のエリプティカルのブランドに関連するきしみ音、壊れた部品、不快な短い歩幅、その他の煩わしさを回避できます。 SOLEエリプティカルにも優れた追加機能がありますが、製造元は不要なフリルよりも頑丈な構造に多くのリソースを費やしています。 (すべてのフィットネスブランドがこれらの優先順位を共有しているわけではありません。)詳細については、以下をお読みください。   SOLEエリプティカルの選択 SOLE Fitnessは、6つのモデルを持つエリプティカルトレーナーの1つのラインであるEシリーズを製造しています。 5つは家庭での使用のみを目的としています。これらは、エントリーレベルのE25からE95までの範囲です。 6番目のSOLEエリプティカルトレーナーであるE98は、住宅用と軽商用用の両方の保証が付いています。セール価格は899ドルから1,999ドルの範囲です。定価は$ 1,699から$ 3,499です。   各ソールエリプティカルは、高く評価されているフロントドライブデザインを備えています。一般に、前輪駆動のエリプティカルは後輪駆動のエリプティカルよりも乗り心地が悪いですが、ソールの製品は例外です。スマートエンジニアリングにより、メーカーは優れた人間工学と前輪駆動機の低コストを組み合わせることができます。さらに、SOLEエリプティカルには磁気ドライブがあります。磁気ドライブは、静かな動作と抵抗レベル間のスムーズな移行を促進します。   E25:最も安いSOLEエリプティカル ソールE25エリプティカルそれは安価でありながら印象的です。 SOLE E25 Ellipticalは、スチールフレーム、25ポンドのフライホイール、20インチのパワー調整可能なストライドを備えています。ライダーは20レベルの傾斜から選択できます。心拍数モニタリングはグリップセンサーで利用でき、E25にはワイヤレスレシーバーがあります。 (チェストストラップは別売りです。)10のワークアウトプログラムとMP3プレーヤー用のサウンドシステムも含まれています。コンソールには、バックライト付きの6.5インチLCD、冷却ファン、ウォーターボトルホルダーがあります。正規価格は1,699ドル、販売価格は899ドルで、1,000ドル未満の業界最高のエリプティカルの1つです。部品および電子機器は3年間の保証期間中です。初年度は労働は無料です。   E35:ベストバイエリプティカル ソールE35エリプティカルE35は、ストライドの選択、フライホイールの重量、画面サイズの点でE25から一歩進んだものです。また、ワイヤレス心拍数モニタリング用のチェストストラップが付属しており、調整可能なコンソールが付いています。レビューアは、SOLE E35Ellipticalを「ベストバイ」と呼ぶことがよくあります。   仕様には、29ポンドのフライホイールと20インチから22インチのパワー調整可能なストライドが含まれます。ライダーは20レベルの傾斜から選択できます。心拍数の監視は、グリップセンサーまたはワイヤレステレメトリで利用できます。 10のトレーニングプログラムとMP3プレーヤー用のサウンドシステムが含まれています。コンソールには、バックライト付きの7.5インチLCD、冷却ファン、ウォーターボトルホルダーもあります。正規価格は$ 1,999で、販売価格は$ 1,199です。部品および電子機器は5年間の保証期間があります。初年度は労働は無料です。   E55:優れたコンパクトなエリプティカルの機械 SOLE E55Elliptical特にワークアウトエリアが小さい人のために作られたSOLEE55 Ellipticalは、コンパクトなデザインに多くの優れた機能を詰め込んでいます。仕様には、25ポンドのフライホイールと20インチのストライドが含まれ、10ポジションのペダルで特に快適になります。ライダーも20レベルの傾斜から選ぶことができます。心拍数モニタリングはグリップセンサーまたはワイヤレステレメトリーで利用でき、ワイヤレスチェストストラップが含まれています。コンソールには、9インチLCD、10のワークアウトプログラム、MP3プレーヤー用のサウンドシステム、冷却ファン、ウォーターボトルホルダーがあります。正規価格は2,499ドル、販売価格は1,399ドルです。部品と電子機器は5年間の保証期間があり、顧客は2年間の無料労働を利用できます。   E95:トップソールホームエリプティカル ソールE95エリプティカルE95ソールエリプティカルトレーナーも勝者です。 2,000ドルを超える最高のエリプティカルとして評価されており、販売時には例外的な取引です。 1,599ドルと1,699ドルの割引価格が彼らのサイトにしばしば掲載されています。 E95は、他のSOLEエリプティカルよりも重いです。それは400ポンドを保持することができます。 34ポンドのフライホイールと20インチから22インチの調整可能なストライドがあります。ライダーは20レベルの傾斜から選択できます。ワイヤレス心拍数モニタリング用のチェストストラップが含まれています。さらに、グリップセンサーがハンドルバーに組み込まれています。コンソールには、9インチLCD、10のワークアウトプログラム、MP3プレーヤー用のサウンドシステム、冷却ファン、ウォーターボトルホルダーがあります。正規価格は2,799ドルですが、1,599ドルに値下げされることもあります。部品と電子機器は5年間の保証期間があり、顧客は2年間の無料労働を利用できます。   E98:ライトコマーシャルソールエリプティカル ソールE98エリプティカルトッピングソールEシリーズはE98ライトコマーシャルエリプティカルです。高度な磁気抵抗システムにより、家庭用モデルとは区別されます。ソールの最大の耐荷重、400ポンドを備えています。 このモデルには、34ポンドのフライホイールと20インチから22インチの調整可能なストライドがあります。ライダーは10のトレーニングプログラムと20レベルの傾斜から選択できます。ワイヤレス心拍数モニタリング用のチェストストラップとグリップパルスセンサーが含まれています。   SOLEエリプティカルのビジネスプロファイル SOLE Fitnessは米国に本社を置き、ロサンゼルスにカスタマーサービスセンターを持っています。このブランドはDyaco Internationalが所有しており、Dyaco InternationalはFuel、XTERRA、その他いくつかのフィットネスブランドも所有しています。   SOLE Fitnessは、エリプティカルやその他のフィットネス機器を世界中のホテルに販売し、米国とカナダの消費者に直接販売しています。このブランドは、小売業者のDick’s Sporting Goodsとも提携しています。SOLE Ellipticalを試してみたい場合は、Dick’sにアクセスできますが、SOLEのWebサイトで購入することを強くお勧めします。いくつかの利点には、返品の場合でも、低価格と送料無料が含まれます!消費税は、カリフォルニアとユタの顧客にのみ適用されます。   ホテル業界は、ソールがそのスタートを切ったところです。同社は最初、軽工業のエリプティカル産業に専念し、ヒルトンやオムニなどのトップホテルチェーンと協力しました。ソールの小型商用エリプティカルは、ホテルの共有フィットネスセンターとゲストのプライベートルームフィットネスゾーン用に最初に作られました。それが住宅の焦点を追加したとき、ソールは手抜きをしませんでした。すでに手元にある小型商用コンポーネントを使用することを選択しました。優れたエンジニアリングと品質管理により、SOLEは在宅労働を含む優れた保証を提供する自信を持っています。   SOLEフィットネスエリプティカル返品ポリシー ソールフィットネスエリプティカルをメーカーから直接購入することは、比較的リスクのない経験です。つまり、この会社には合理的な返品ポリシーがあります。お客様には30日間の試用期間があります。トレッドミルを使用したくない場合は、SOLEが返品送料を負担します。購入価格からわずか8%を差し引いた金額が返金されます。対照的に、他のほとんどのエリプティカルブランドは、消費者が送料を支払うことを期待しています。エリプティカルの重量は数百ポンドであるため、かなりの費用がかかります。   Original article: "Best Sole Ellipticals of 2021" https://www.fitrated.com/ellipticals/sole-elliptical-reviews/
2021-08-12

レビュー⭐SOLEエリプティカル

SOLE Fitnessは、世界中で販売されている家庭用や準業務用のカーディオマシンのトップブランドです。すべてのフィットネスマシンで高品質のコンポーネントを使用しているにもかかわらず、比較的低価格であるという評価を獲得しました。SOLE Fitnessは、ユタ州の支社から北米の顧客にサービスを提供しており、顧客サービスのレビューには常に良い評価を受けています。 SOLEをいつも利用するユーザーは、豊富なプログラミングよりも高品質のパフォーマンスを評価しています。例えば、最も安価なSOLEエリプティカルでも、3年間の部品保証があります。最も高価なSOLEエリプティカルは、10プログラムモードもあります。SOLEエリプティカルがこれまで以上に技術的に使いやすくなったことはさらに注目される点です。すべてのモデルでアップグレードした点は、Bluetooth接続であり、他のアプリが起動している間でもタブレットやパソコンをワークアウトモニターとして起動させることができます。 Bluetoothを使用すると、MyFitnessPalなどのアプリにて、エリプティカルのワークアウトデータを送信することもできます。すべてのSOLEエリプティカルには、マイナーチェンジされたタブレットホルダーと内蔵スピーカーが付属しています。 SOLEエリプティカルとハイブリッドステッパー SOLEのエリプティカルトレーナーコレクションであるEシリーズは、E25(家庭用トレーニングマシン)からエリートE98(準業務用および家庭用での保証付き)までの6台のマシンラインアップとなります。 Eシリーズのエリプティカルはすべて、全身のエクササイズを提供するために可動するアームバーを備えています。これらのアームバーは、複数のグリップ位置をサポートするように成形されているため、上半身の様々な筋肉をトレーニングすることができます。 様々な下半身のトレーニングを行うために、各SOLEエリプティカルにはパワー傾斜があります。傾斜の角度には30の設定があります。すべての機械は、静かな動作を保証するために磁気抵抗を備えた前輪駆動設計になっています。スマートペダルの人間工学も同様です。 SOLE Fitnessは、ペダルが2度内側に傾斜していることで知られています。これは、筋肉の緊張を防ぎ、ユーザーの体を適切な位置に調整するのに役立ちます。 SOLEエリプティカルのラインナップは? フライホイールの重量は、E25の19ポンドからE95の34ポンドまでさまざまです。ストライドの長さも異なります。SOLEのエリプティカルは、20インチの固定ストライドを持つものもあれば、20インチから22インチまでパワー調整できるものもあります。画面のサイズとタイプもモデルによって異なります。 ハイライト ▷フレーム:SOLEエリプティカルはすべて業務用のグレードのスチールフレームを備えています。 ▷人間工学:SOLEのクロストレーナーは、関節の負担軽減のためにペダルに2度の内側傾斜を備えています。 ▷ターゲットトーニング:すべてのSOLEエリプティカルには、ターゲットマッスルトーニングをサポートするための幅広い傾斜設定があります。 ▷調整可能なストライド:一部のSOLEエリプティカルには、最大22インチのパワー調整可能なストライドがあります。 ▷エンターテインメントアクセス:すべてのSOLEエリプティカルは、タブレットホルダーとスマートフォンとの互換性が向上しています。 ▷ワイヤレストラッキング:最新のSOLEエリプティカルには、フィットネスデータを管理するためのBluetooth接続があります。 ブランドローライト 限定プログラム:SOLEのエリプティカルは、新しいワークアウトプログラムをダウンロードできません。ただし、2人のユーザーがプロファイルを設定し、カスタムメイドのワークアウトをコンソールに保存できます。 大型なマシン:SOLEエリプティカルは、背の高いユーザー向けのため、20〜22インチの歩幅は少し長すぎて、小柄なユーザーには適さない場合があります。(18インチから24インチの歩幅のSOLE E95を除く) 。 結果 SOLE Fitnessは、おかげさまで、毎年トップのエリプティカルレビューを獲得しています。SOLEエリプティカルの最新コレクションは、最大抵抗とストライド長のさまざまな組み合わせを提供し、ほぼすべてのユーザーに適合します。また、SOLEのこれまでで最も先進的な電子機器も搭載しています。   Original article: "Sole Elliptical Machine Reviews" https://www.ellipticalreviews.com/sole/  
2021-08-11